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臂力器

臂力器又名握力棒,是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,有一定危险性。

更新时间:2016/01/08 浏览量:1916

臂力器
1臂力器练哪的肌肉

可以练到小臂、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、三角肌和斜方肌。 使用时注意不要拉伤肌肉就好了,不需要天天练习,因为肌肉也需要充分的休息。臂力器就是锻炼臂肌(当然是手臂)其次对肱二头和三头也有点作用不过可以忽略,有没有效果在于你的姿势是否正确以及,要有节奏规律的锻炼,并非一口气要做多少就有用,对健身来说,呼吸是最重要的,要懂得呼吸的方法,基本上可以这样理解,使劲的时候呼气,收劲的时候吸气,打个比方平举的时候举上去呼气,下来吸气,慢慢领悟。

臂力器练哪的肌肉

臂力器练哪的肌肉

2臂力器锻炼方法

1.站立,两腿分开,右肘弯曲,左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,右手弯曲弹簧;
2.两臂向上伸直,弯曲弹簧,然后逐渐放松,重复几次。
3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松
4.身体向下弯曲,两臂弯曲弹簧。
5.两臂向身后,紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。
6.坚持锻炼,健美效果显著。

臂力器锻炼方法

臂力器锻炼方法

3臂力器品牌

臂力器品牌选择
1、奥雷臂力器
2、双林臂力器
3、ALTUS臂力器
4、狂神臂力器
5、祖迪斯臂力器
6、强力臂力器
7、科牌臂力器
8、舒华臂力器
9、永霸臂力器

臂力器品牌

臂力器品牌

4臂力器多少公斤好

根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60KG几个级别,指将臂力器掰弯所需的力量。
最合适的是30和40。

臂力器多少公斤好

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