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贤二装饰 | 是什么导致你变成了一个胖子?

湖南贤二装饰 2018-08-19 11:54:30
很多人认为卧室睡觉点盏小灯不仅很浪漫,还能提升逼格。甚至有人认为有益健康,那今天贤二装饰小章要告诉你:大错特错!因为最近有砖家认为卧室灯光能使人发!胖!这世界……砖家的研究总是能吓人一大跳。原来我们胖不是因为自己吃得多,而是因为卧室灯光,不要呵呵哒,我们可是有依据的。
新房装饰_灯光太亮会让女性体重增加英国伦敦癌症研究所的一个研究小组发现,那些睡在“亮到足以看到屋子对面”的卧室的女性,腰围会更粗。不过,研究人员表示,目前还没有足够证据建议人们去买更厚的窗帘或把灯关掉。这项调查涉及11.3万名英国女性,跟踪调查时间长达40年。在这项调查中,睡眠环境中光线的强度被分为4级:可供阅读、能看清屋内环境但不适宜阅读、伸手可见但看不清整个屋子以及“伸手不见五指”的程度。研究人员把受访者的答案与多项测定肥胖症的标准进行对比分析后发现,无论是按身体指数、腰围与臀围比例、还是腰围衡量,睡在较明亮卧室的女性都更“高、大、粗”。但研究人员承认,还没有足够的证据证明,把卧室光线调暗是否会影响体重变化。研究人员称,这之间的关联也许有其他解释,但该研究结果足以促使研究更进一步。一种可能的解释是,光线对人体的生物钟有影响,在24小时的昼夜循环中,光线会改变人的情绪、体力甚至对食物的消化。先前已经有研究证实,人工光线能藉由延迟睡眠贺尔蒙-褪黑激素,扰乱生理时钟。研究人员指出,该研究表明,在较暗的地方睡觉是无害的。由于人们从未察觉卧室光线的重要性,因此应试着评估、测试自己睡在多暗或多亮的房间里最舒服。
为什么偏偏是卧室的灯光?!这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯,更多的是指那些微弱的灯光,如助眠的床头灯,差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠,人体将会产生一些不利于健康的改变
卧室灯光与脂肪的那些“复杂关系”1、卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。(1)日本某研究人员找了528个人来做实验。一组所在的卧室光照较暗,低于 3勒克斯(光照单位);对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后结果显示,对照组的人体重平均高出4.4磅(约2千克),腰围大出2厘米多。天啊,原来这是增肥的妙方啊啊啊~(2)美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示,在10万名女性中,夜晚长期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰围大于35英寸(约88厘米)。
2、光照时间长会增大“坏”脂肪比例。下面,被实验的权威者——小鼠,出场了。随着每天“曝光”时间延长,小鼠的体重随之增加,总脂肪量增加了57%。曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪,起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪,增加体重,导致肥胖,诱发炎症反应 和加大心脏病风险。这显示光照时间影响脂肪比例。
3、夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。卧室灯太亮会干扰两种激素分泌:一种是“饱足激素”,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。《公共科学图书 馆·医学》2004年刊登的一项研究显示,睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降,“饥饿素”水平上升,使人吃得更多而发胖。
小章手把手教你怎么放卧室灯(1)一般成年人需要7~8个小时睡眠时间,睡前一段时间尽量关掉卧室的人工光源,包括电视、电脑、手机等电子产品。即使微亮的床头灯也会影响睡眠质量,尽量关掉。(2)夜班工人夜间应该用强烈的白光照明,并在完全黑暗或不透光的地方睡觉,使生物钟同步到颠倒的光暗周期。(3)一般人在设置卧室或浴室照明时,选用红光灯也许会比白光灯更好。
小章总结;所以说,一直瘦不下来都是卧室灯光在夜晚搞鬼啊~曾经小章以为,睡觉是一趟下一闭眼的功夫,现在我才明白原来睡觉还影响着我的身材,甚至……颜值!总的来说,长期照射卧室灯光确实诱发人变胖,甚至可能提高癌症发病率。这可能与光照影响了人体生物钟有关。所以,那些床头拿来**装有格调的灯,大家就默默地收回床底吧。睡觉还是黑漆漆的才有气氛,黑黑的再也不怕看到墙角的女鬼啦~
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