微信扫一扫儿童补锌最好是锌铁一起补，如果单补锌是很难被吸收的，正所谓锌铁同源嘛。一般锌元素含量比较多的食物有大白菜，土豆，茄子，还有一些海产品，比如紫菜，海带、海藻登。这些食物里面锌元素含量都比较高，平时可以给孩子多做一些这种食物。如果担心怕吃腻，可以搭配着换这样吃。比如说可以做一碗海带汤的同时再做一些土豆或茄子，这样搭配着吃孩子也不会感到太单一，其实这些食物能搭配出很多花样，就看妈妈的手艺了。
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儿童补锌最好是锌铁一起补，如果单补锌是很难被吸收的，正所谓锌铁同源嘛。一般锌元素含量比较多的食物有大白菜，土豆，茄子，还有一些海产品，比如紫菜，海带、海藻登。这些食物里面锌元素含量都比较高，平时可以给孩子多做一些这种食物。如果担心怕吃腻，可以搭配着换这样吃。比如说可以做一碗海带汤的同时再做一些土豆或茄子，这样搭配着吃孩子也不会感到太单一，其实这些食物能搭配出很多花样，就看妈妈的手艺了。
儿童身体要是缺锌了，食可以吃一些：海带，豆制品，鱼肉等等，这些食物里面是含有很丰富的锌元素，你可以每天煮这些食物给儿童吃的，这样也是能够让儿童更快的恢复锌元素，过段时间就可以去医院进行检查，看看指标有没有恢复的。
要是缺锌是比较严重的，那你就要去跟医生进行咨询，看看能不能通过其他的药物来进行补充，这样也是有利于儿童的成长。
现在主要是有三种，一种就是海产品类的，像牡蛎、鱿鱼这些都是比较好的。还有就是像一些肉类也是可以的，比如牛肉还有鸡肉，这几种的锌含量都是比较丰富的。还有就是现在一些蔬菜也是可以补锌的，效果最好的就是菠菜了，这个里面的锌的含量要比其他的蔬菜都要高。现在给小孩子吃这些，补锌的效果是比较好的，但是食补一定要坚持下去，这样才能够看到效果。
现在有很多儿童都有缺锌的情况，只是每个儿童缺锌的程度不一样，孩子之所以会出现缺锌主要是因为营养不均衡，目前补锌给孩子吃菠菜，三文鱼，牛肉，猪肉，大虾这些食物是比较好的，多吃这些食物，除了能够给孩子补充足够的锌元素之外，同时还能让孩子在短期内增强自己的免疫力，一旦孩子免疫力有所增加，那么就不会被外界的一些有害病毒所感染。
除了利用药物给儿童补锌之外，我们也可以改善儿童的饮食，选择含锌量比较高的食物来做给他们吃，比如说黄豆里面含锌量就比较高，我们可以把黄豆榨成豆浆，然后平时的话也可以让他喝一些苹果汁。最起码一天的话要保持一个苹果，我们都知道苹果是一个非常不错的水果。另外平时要多喝纯牛奶，还有多吃水果和蔬菜，如果这样儿童锌含量还没有达到标准的话，再借助补品来食用。
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