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这样的卧室灯,千万别买

moenchina 2019-04-29 14:17:32
听说有些人特别喜欢闷头大睡,房间越黑我睡得越安心。对他们来说,所有会发光的物体都是睡眠克星,比如酒店房间直射枕头的射灯,枕边人一不小心打开,仿佛被远光灯闪瞎眼。为了杜绝梦中惊醒的惨剧在此发生,这里来说说卧室装什么灯,才能醒得自然睡得好。01 卧室灯怎么选不会闪瞎眼?很简单,三个原则:基础照明色温≤4000k,床头灯色温≤3000k避免光线直射枕头区分三组灯:基础灯、睡前灯和起夜灯色温≤4000k进入睡眠的关键是一种叫“褪黑素”的荷尔蒙,在白又亮的灯光照射下会打道回府,只有暖黄昏暗的光能引诱它们出来。偏爱白光的用4000k,喜欢昏暗的用3000k,各有所爱,但一定不要超过4000k。
暖黄光✔️
亮白光❌避免过亮的光线直射枕头正常状态下,人不会一直抬头看灯,眼睛不会产生不适。躺平睡稳后,眼睛直接被光源照射会很难受,因此靠近枕头的位置最好避免直接照明,并使用能减弱光线的灯具。卧室顶灯位置在床头的↓
枕头区域向上打光✔️
光线直射枕头❌卧室顶灯位置在床的正中央↓
灯的光线柔和✔️
光线不够柔和❌
肉眼看到光源❌区分三组灯:基础灯、睡前灯和起夜灯基础灯用来照亮整个卧室,一般小卧室用一盏大灯即可,大卧室要用无主灯照明。睡前灯用来引诱“褪黑素”,需要暖而黄,昏而暗的灯光,色温2700k左右较为适宜。起夜灯只需照亮地面,一般安在床底或墙脚。
02 基础灯推荐卧室基础照明有两种选择:无主灯照明和主灯照明。卧室≤10㎡:一盏主灯照全屋按照每平米需要200-300lm的光通量来计算,卧室≤10㎡的,一盏光线温和的1000lm主灯,配合其他小灯即可。
线上线下多数卖灯泡的店家是不标流明lm的,流明lm和瓦数w也不能换算。所以只能告诉你多亮合适,至于要几瓦才能达到足够亮度(发光效率),看店家本事。想要买到1000lm的足亮灯泡,宜家和马歇尔照明的公众号最好自然光都有卖。
卧室≥10㎡:试试无主灯照明卧室≥10㎡的,一盏顶灯,或者说一个光源已经hold不住了,多装几个顶灯又很奇怪,不如试试无主灯照明。
一盏大灯❌
N粒小灯✔️
小灯+洗墙灯✔️以上图示只是最简单的布局,涉及到具体情况会复杂得多。以下图香港著名建筑师梁志天为香港某豪宅设计的样板间为例:挂画、花瓶、天花板和床靠的灯光都安排得明明白白,灯光和室内设计配合得恰到好处。
床头可以配专业洗墙灯,也可以配射灯,只要角度正确,光线就不会打到枕头上,不信你看上图黑色枕头,一点亮光都没有。如果有明确需要被照射的物体,用射灯,如果没有,用洗墙灯。
打在画中女子脸上的是射灯,光的边缘明显
没有明显边界感,过渡自然的是洗墙灯射灯的本职工作是集中照射某个物体,洗墙只是辅助,如果你要它专职洗墙,说实话会比较晃眼,过渡不自然。
室内较亮时晃眼
室内较暗时过渡不均匀无主灯照明最好从专业厂家处买,这样能看到色温、流明、显色性等重要信息,从而找到适合自己的灯⬇️
03 睡前灯推荐晚上睡不好、失眠的朋友,多半是因为缺乏褪黑素的帮助,什么样的灯光可以引诱出褪黑素呢?见光不见灯色温≤3000k设计师Sebastian Bergne为照明品牌Luceplan设计的Curl LED 台灯(下文简称卷灯)可以给大家打个样。卷灯见光不见灯,你看到的光是光源照射在一种特殊塑料表面的反射光,温柔不伤眼。卷灯可调色温,可以从让你打起精神看书的3500k(暖亮白)调到令人昏昏欲睡的2400k(昏暗黄),正好满足阅读和入睡引导两种需求。卷灯也可调整亮度,长按芝麻粒大小的一个开关,灯光就能逐渐变暗。
卷灯设计和工艺近乎完美,但是价格高且小众。04 起夜灯推荐很多朋友不知道起夜灯的重要性,但对以下几类人来说是非常重要的:有起夜习惯的人(老人比较多)新手父母,半夜轮流起来看娃需要有一点光才能睡着的人多数起夜灯都能被智能床头灯代替,只要能半夜挥挥手感应亮灯就行。如果床头没位置,可以试试装在其他地方的感应小灯。为避免出现半夜翻身亮一下、打呼噜又亮的情况,建议大家提前调低灵敏度,或装在离床1m远的地方。
晚上有猫狗**的“人生赢家”最好不要把感应灯装在卧室,小心一闪一闪睡不着,用手动开关的小夜灯就够。
看完这篇文章,你觉得对你们家来说,最实用的是哪盏灯呢?
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  • 绍方 绍方 2019-04-29
    2楼

    我睡觉对隔音和灯光要求很高 所以卧室是暖黄色的灯

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  • Yao Yao 2019-04-29
    1楼

    卧室的灯还是不能乱选呀~不能太刺眼,要不然很难受

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