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维生素C吃多了会怎么样?

酸菜大大 2019-06-04 14:32:32
近期哈佛大学跟踪记录超过11000人的数据研究结果显示,对于马拉松跑者或滑雪者这种在严苛环境下做大运动量的人来说,每天服用200mg维C能降低50%感冒风险,但对普通人来说,维C并不能预防感冒.
维生素c我们都非常熟悉,日常的蔬菜、水果中就富含维C.并且,维生素C对我们非常重要,它可以促进伤口愈合,强健骨骼,还有一定美容养颜的功效,可防止色素沉淀.成年人每日维C所需量仅为75mg-90mg,日常蔬菜、水果中含有的维生素c一般就可以满足日常所需,所以没必要特意补充,补充多了反而会带来以下危害:维生素C补充过量的危害:1 、引发肠胃疾病:维生素C补太多会影响消化系统,影响肠胃健康.长时间服用药物补充维生素C,容易使胃酸变多,时间久了,很容易引发肠胃疾病.2 、免疫力下降:有研究显示,补充大量维生素C会降低体内白细胞的吞噬能力,导致免疫力降低,免疫力降低了,就容易被疾病入侵,容易生病.3 、容易出现结石:维生素C进入人体后,会经过肝脏代谢,产生草酸.补充过量维生素C后体内的草酸可能会超标,容易形成结石,影响健康.一般情况下我们可以直接从日常饮食中获得足够的维生素,没必要刻意补充,不正确的进补方法反而会危害我们的健康.不过以下这3种人群是需要适当补充维生素C的.
3 种需适当补充维生素C的人群:1 、压力大,经常处于紧张状态的人:日常压力大,总是处于紧张状态,会加速消耗体内的维生素C2 、流汗多,工作累的人:人在流汗的时候,体内会损失很多维生素C不过市面上维生素C片的价格也很迥异.2元到100元不等.相信很多人买东西时都有这样一个观念”一分钱一分货”,认为价格越高,产品越好.就像维生素C片,都会认为100元的比2元的效果要好.比如去药店时,店员也会跟你说,100元的维生素C是采用天然材料制成的,没有任何副作用,而2元的维生素C是化学药物合成的,不安全,并且2元的没有100元的维生素治疗效果好.其实,这都只是店员为了销量而忽悠人的套路.
但据医生介绍,这2元的与100元的维生素C片本质上没有区别,采用的都是同样的配方,同样的治疗效果.下面告诉你具体原因:1 、监管力度:2 元的维生素C片是药品,而100元的维生素C片是国家规定的保健品批号,也就是说100元的执行的是食品食用的食品标准,从监管力度上来看,国家对药品的监管力度比食品要高很多.2 、安全性:2 元的维生素C片的安全性要高于100元的维生素C片.因为100元的维生素C片添加了更多其他成分,故维生素C的含量大大减小.3 、治疗效果:二者从本质上来讲都是维生素C,而2元的维生素C片的维C含量要高于100元的,所以,2元的治疗效果更佳.万万没想到100元和2元的维生素C片差别竟然如此之大.补充维生素C,最好从日常饮食入手,下面分享几款富含维生素C的蔬菜、水果.
富含维生素C的水果:1 、西红柿:维生素C含量较高,介于水果和蔬菜间2 、苹果:苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素3 、猕猴桃:维C之王4 、柚子:含有大量维C,能降低血液中的胆固醇,但也不宜多吃5 、橘子:1个橘子几乎就能满足人体每日所需维C
富含维生素C的蔬菜:1 、辣椒:维C含量位居第一2 、红薯:较丰富的维C,维A含量接近胡萝卜的含量.吃红薯能降低胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,益肾阳,美容护肤.3 、胡萝卜:富含维C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,常吃胡萝卜可使皮肤白净细腻4 、芹菜:维C含量也很高,能防癌防辐射
吃蔬果大有好处,但也别过量.凡事讲究个度.另外,现在食品安全问题严重,农残、激素、催熟剂、果蜡泛滥,在选购蔬菜、水果时也要从正规渠道选购新鲜的蔬果.蔬果买回家后也要认真清洗.据实验证明,普通手洗只能去掉蔬菜、水果表面看得见的泥沙和水溶性农药.很多看不见的细菌、病毒及农残根本无法清洗.而用小苏打清洗蔬果,容易造成二次污染;水果清洁剂成分复杂,添加剂很多也会造成二次残留及二次污染.那么,就没有什么好办法清洗蔬果了吗?
据食品安全专家介绍,现在市面上有一种食材净化机可高效去农残、降激素、杀细菌、保营养.并且,这种食材净化机通过了国家5项认证,安全有保障.采用高能离子净化技术,将水分解成H和OH-,OH-离子依托于气泡附在农残、细菌的H离子上,失去H的农残、细菌则变成了无害物质,从而达到净化作用,整个净化过程安全无害,0耗材,取之于水用之于水.除了能净化蔬果外,还能净化五谷、生鲜、肉禽等食材,还能为餐具、婴儿奶瓶奶嘴等餐具杀菌消毒,功能也齐全.我们大多数人都只知道身体出了问题要怎么补,却很少有如何防范这些疾病的超前思想,想要不生病,想要身体健康,最好的办法还是时刻防范于未然,食材净化机就能时刻守护家庭饮食安全,严防病从口入.
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