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大家有什么好的助眠方法吗

沈瑶 2018-08-17 10:23:40
因为种种琐事,被整得有点神经衰弱了,天天睡不好觉。大家有什么好的助眠方法吗?除了吃安眠药!
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  • 潜山宜声助听器 潜山宜声助听器 10-12 15:38:35
    22楼

    睡觉之前大家可以喝一杯热牛奶,有助于睡眠,睡觉前少喝饮料,最好不要喝咖啡。睡觉的时候大家也可以听一些比较舒缓的轻音乐,能够放松自己的心情。睡觉之前大家也可以进行适量的运动,最好的方式就是跑步,也可以观看影片,看完之后大家就可以及时的躺在床上睡觉,会更加舒适一些,要选择一个自己最放松的睡眠姿势。在睡觉的时候不要想太多的事情,可以想象一副比较美丽的场景,慢慢的大家也会睡着的。

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  • 稷杰 稷杰 10-12 15:03:07
    21楼

    睡觉之前大家可以喝一杯热牛奶,有助于睡眠,睡觉前少喝饮料,最好不要喝咖啡。睡觉的时候大家也可以听一些比较舒缓的轻音乐,能够放松自己的心情。睡觉之前大家也可以进行适量的运动,最好的方式就是跑步,也可以观看影片,看完之后大家就可以及时的躺在床上睡觉,会更加舒适一些,要选择一个自己最放松的睡眠姿势。在睡觉的时候不要想太多的事情,可以想象一副比较美丽的场景,慢慢的大家也会睡着的。

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  • 小四陈若 小四陈若 10-09 16:03:06
    20楼

    助眠的方法还是蛮多的,但要针对不同的人才能起到作用。 比如像我们这种平时的上班族,每天工作一天回来想要早一点休息,可是躺在床上翻来覆去却难以入眠,那么此时比较好的做法就是在自己的手机上面设置一个自动关机的时间,然后在自己手机上下载一个听书软件,开启较小的声音之后,闭上眼睛一边听一边想事情不用几分钟就会睡着,这是非常好的一个助眠方法。

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  • 幸运星 幸运星 09-29 17:03:00
    18楼

    睡眠不好可以在睡前的时候喝一杯热牛奶,睡觉前千万不要喝咖啡或者是茶之类的东西,这些东西容易让人大脑兴奋。也可以看一些枯燥无味的书或者是剧情十分缓慢的电影,看着看着也许就睡着了。在平时的时候多运动,在下午的时候跳跳绳、跑跑步。晚上睡觉的时候就会有一些改善。 卧室尽量处于安静的状态,在睡前放一些优美的音乐,让自己处于一个最舒适最放松的状态,千万不要选择一些有节奏感的音乐,一定要让自己保持固定的睡眠时间。

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  • 林中老兔子 林中老兔子 2018-09-03
    17楼

    我的方法是听我老婆讲家长里短,女生的思维方式一般是渐进归纳的,结论还没出来,中间很多细节,很快我就睡着了,十分有效。

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  • 地板学堂刘教授 地板学堂刘教授 2018-09-03
    16楼

    运动,运动到筋疲力尽,包你睡个美美觉

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  • dave_lu dave_lu 2018-09-03
    15楼

    跑个5公里回来 ,倒床上 就睡

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  • 懒散小眼睛 懒散小眼睛 2018-09-03
    14楼

    手机关了,泡个热水澡点个香薰

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  • 徐歌 徐歌 2018-08-31
    13楼

    安眠药可不能随便吃啊,而且一般药店也是不会给开安眠药的,这种药类吃多了,就会有依赖的。 我老公平时上班蛮辛苦的,白天工作忙完了,回来之后还会有一大堆事情,每天都到很晚才能睡,有时到凌晨两点多了,发现他还是睡不着。 我在网上查找各种助睡眠的方式,查到一个对身体没有伤害的方法,可以在手机里下载一个叫“潮汐”的APP,里面有雷雨声,可以助睡眠。晚上我就把音乐打开,当然声音放的比较小,让老公躺床上听着,没过多久真的睡着啦!现在老公每晚都听这个曲子睡觉。

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  • 137chow123456 137chow123456 2018-08-22
    12楼

    酸枣仁 热牛奶 运动

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  • 紫色洋橘梗 紫色洋橘梗 2018-08-22
    11楼

    看书,什么物理高数啦,估计很快就能睡着了

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  • 考拉 考拉 2018-08-22
    10楼

    其实睡不着就是因为大脑太活跃,想要大脑停下来休息有几个方法, 1.一个是让身体陷入极度疲劳,这样大脑没力气胡思乱想,很快就进入睡眠 2.就是想法设法让大脑放空,譬如数数,不断的给自己催眠放空放空 3.做一些无聊的事,譬如你不喜欢看书就在睡前看一本书,你不喜欢看剧就在睡前看剧,人一无聊就会陷入困意 以上方式如都不适用,建议看一下睡眠科

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  • 一饼 一饼 2018-08-22
    9楼

    还是看书好啊,催眠

    原帖: Lily
    2楼

    好的方法不一定适用每个人,但影响早睡最大的敌人应该都一样,那就是手机。 远离手机,早早睡觉 ……

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  • 晴天 晴天 2018-08-22
    5楼

    b站a***r,你值得拥有

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  • 海阔天空 海阔天空 2018-08-22
    4楼

    工作压力大,晚上脑子一想事情,就睡不好。后来,我每天喝一杯黄酒,晚上睡得早了,也睡得好了,可是,脑子不好使了,哎

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  • 树荫照水 树荫照水 2018-08-22
    3楼

    没错,拿起手机就放不下了

    原帖: Lily
    2楼

    好的方法不一定适用每个人,但影响早睡最大的敌人应该都一样,那就是手机。 远离手机,早早睡觉 ……

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  • Lily Lily 2018-08-22
    2楼

    好的方法不一定适用每个人,但影响早睡最大的敌人应该都一样,那就是手机。 远离手机,早早睡觉 ……

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  • q2qqwwee q2qqwwee 2018-08-17
    1楼

    最古老的办法当然是数绵羊了,一数一个准,保证能够睡的香。反正我以前睡不着的时候,就数数绵羊,保证能够一觉睡到天亮。现在嘛,助眠的神器太多了,就是不知道是不是都有用了。 反正我现在改用那个助眠枕头,哎哟,真的太舒服了,比数绵羊的方法好多了。我之前好像看过里面的材料,说是什么药材,还说对身体好,还能助眠,反正其他的我倒是不知道,反正助眠的效果确实还不错。 我之前去泰国的时候,还说有什么乳胶枕,好像说挺好的,还有好多人想说让我帮忙代购呢。

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