睡眠不好如何调理？德国福莱哥勒教你两招-齐家网

睡眠不好如何调理？德国福莱哥勒教你两招

breckle1932 2019-02-15 10:30:26

你知道吗？人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过，如果一个人能活到90岁，30年都是在睡觉。高质量的睡眠可以储备能量物质、恢复体力、消除疲劳，同时可以巩固记忆，增强机体免疫力。然而现在有许多人都存在或多或少的睡眠问题，苦于不知如何调理。德国福莱哥勒拥有多位权威睡眠专家坐镇，下面就让我们听听专业人士是怎么说的吧！一、一切睡眠调理，始于放下手机手机自带原罪，是当代人的睡眠克星。为什么要睡觉？是游戏不好玩还是视频不好看？除了诱使我们主动选择熬夜修仙外，手机、电脑、电视等屏幕所发出那种看似平静的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而后者是保证我们正常睡眠的必要激素。甚至如果长时间置身在蓝光之中，昼夜节律也将被打乱。德国福莱哥勒睡眠专家们发现：红光几乎不会影响褪黑素的分泌，因而建议我们在睡前尽量使用那种看起来柔柔暖暖的红光灯；真的放不下手机的话，也记得在睡前两小时将手机调成暖光的“夜览模式”。二、“睡8小时”到底是真是假？不知何时起，一个说法开始广泛流传：我们每天需要睡8小时才够。其实8小时仅仅是个平均值，合理的睡眠时长与个体的年龄、身体状况、睡眠环境、基因等许多复杂因素有关。而睡眠时间固然重要，睡眠质量也不容忽视。如果你在夜间频繁醒来，或者有打鼾、喘气等影响睡眠的问题，那么睡眠质量也是大打折扣的。德国福莱哥勒睡眠专家们提议：首先改变自己的睡眠环境，换一张舒适的床垫是改善睡眠质量最直接的做法。至于选择什么样的床垫好，那便是需要根据每个人不同的身体状况、睡眠习惯而变化了。贵的不一定适合你，适合自己的床垫才是最好的。比如你若是腰椎疼痛人群，那么德国福莱哥勒斯巴达床垫对你来说就是不错的选择，因为拥有更强力的人体七区支撑设计，能够更好的承托你的腰椎，并在夜间对其进行潜移默化的修复。没有人会否定睡眠对我们的重要性，而种种睡眠问题确实也存在于我们身边。那么，就让我们从身边的点滴做起，哪怕只是少玩一会儿手机，换一张床垫，开始关注自身睡眠健康吧！